Какие микроэлементы нужны волосам

Заботясь о волосах своих малышей, мамы в первую очередь уделяют внимание покупке хороших шампуней, выбору правильной расчески. Однако у ребенка будет здоровая и красивая шевелюра, только если обеспечить ее необходимым количеством витаминов, микроэлементов. Если о необходимости витаминов знают все, то микроэлементам часто уделяется мало внимания. И совершенно напрасно, ведь их дефицит может привести к чрезмерному выпадению, истончению, потере эластичности волос и другим проблемам.

Самые необходимые микроэлементы

По некоторым данным в здоровых волосах содержится около 40 микроэлементов. Однако не все они имеют одинаковое влияние на состояние шевелюры.

Среди наиболее значимых специалисты выделяют:

-       Железо. Влияет на состояние волосяных луковичек. При дефиците наблюдается ослабление корней волос и их чрезмерное выпадение. Содержится в красном мясе и зеленых овощах (шпинат, брокколи, зеленый перец и т. д.).

-       Цинк. Принимает участие в формирование белковой структуры волоса. Недостаток приводит к потере эластичности, уменьшению плотности волосяного стержня. Содержится в мясе и морепродуктах (мидиях, кальмарах, осьминогах).

-       Медь. Отвечает за пигментацию. При нехватке пряди становятся тусклыми. Содержится в печени, субпродуктах, свежих овощах, свежих и сушеных фруктах.

-       Сера. Необходима для синтеза коллагена. Недостаток приводит к ослаблению основы волоса. Содержится в мясе, морепродуктах, яичном желтке, спарже, семечках подсолнечника.

-       Кремний. Необходим для выработки эластина и коллагена. При дефиците наблюдается потеря эластичности, упругости локонов. Содержится в мясе птицы, зерновых, корнеплодах.

-       Кальций. Влияет на состояние волосяных луковичек. Считается одной из причин выпадения волос. Содержится в молочных продуктах, шпинате, абрикосах.

Лучше не ждать, пока у маленького непоседы возникнут какие-либо проблемы с волосами, а правильно составить его рацион. Из приведенной выше информации видно, что в питании ребенка должны быть белковые продукты, зерновые и корнеплоды, овощи и фрукты. Стоит заметить, что мучные изделия и сладости в этот перечень не попали, а значит, они не содержат достаточное количество ни одного из минералов.

Причины недостатка микроэлементов

Многие уверены, что нехватка в организме минеральных веществ может возникнуть только при неправильном питании. Однако практика показывает, что иногда даже при идеально сбалансированном рационе и приеме витаминно-минеральных комплексов дефицит не исчезает. Это происходит из-за нарушения усвоения микроэлементов. Такие ситуации могут возникнуть в результате нарушения обмена веществ, после болезни, приема некоторых лекарственных препаратов. К сожалению, самостоятельно установить причину дефицита минеральных веществ практически невозможно.

Если при сбалансированном и достаточном питании у ребенка проблемы с волосами не исчезают, то необходимо обязательно обратиться к трихологу или дерматологу. Врач проведет осмотр, назначит обследование. Так, хорошие результаты дает спектральный анализ волос на микроэлементы, позволяющий точно установить не только дефицит или избыток минералов, но и определить изменение их концентрации в течение нескольких недель или месяцев.

По результатам анализов и инструментальных обследований врач даст рекомендации по изменению питания либо назначит аптечные препараты. Комплексный подход обязательно позволит вернуть шевелюре ребенка объем, эластичность и здоровый блеск.