Осенние овощи и фрукты для красоты волос

К середине осени поля и сады уже опустели, но на прилавках магазинов все еще много свежесобранных овощей, фруктов, ягод. Трихологи советуют активно использовать их, чтобы восстановить волосы после летнего зноя, подготовить к зиме. Так что мамы выбирают самые полезные дары природы, добавляют их в рацион детей, готовят на их основе различные маски.

Нормализуем питание

Доказано, что при нехватке большинства питательных веществ первыми страдают волосы. Именно поэтому нужно следить, чтобы в рационе сына или дочки было много продуктов, богатых витаминами (А, С, Е, В), а также минералами и микроэлементами (железом, кальцием, кремнием, серой, селеном и т.д.), аминокислотами и другими ценными веществами.

Специалисты рекомендуют осенью обязательно включать в рацион ребенка:

-        фрукты (яблоки, хурму, гранат, цитрусовые);

-        овощи (тыкву, любую капусту, морковь, сладкий перец);

-        ягоды (клюкву, облепиху);

-        орехи, семечки.

Морковь и тыква в первую очередь снабжают организм ребенка бета-каротином, при недостатке которого наблюдается сухость кожи головы, плохой рост и даже выпадение волос. А вот гранат подарит прядям железо, необходимое при секущихся кончиках, тусклых прядях. Орехи помогают при выпадении волос, снабжая их ценными Омега-3 жирными кислотами, микроэлементами.

Употребление достаточного количества овощей и фруктов поможет при секущихся кончиках, выпадении волос, тусклых и безжизненных прядях. Можно, конечно, подбирать рацион для решения конкретных проблем, однако использование всех указанных продуктов даст лучшие результаты. Не обязательно включать их все одновременно в рацион непоседы. Достаточно, чтобы ребенок ежедневно ел хотя бы некоторые из них.

Диетологи рекомендуют по возможности употреблять эти продукты в сыром виде, поскольку это позволит максимально сохранить полезные вещества. Однако допускается их приготовление с минимальной тепловой обработкой. Так из клюквы и облепихи получаются вкусные морсы, компоты, смузи. А вот овощи лучше не жарить, а готовить на пару, запекать или тушить. Также можно делать свежевыжатые соки, подбирая состав овощей и фруктов индивидуально под вкус ребенка.

Делаем маски

Кроме употребления в пищу, осенние дары природы рекомендуется использовать для приготовления масок для волос. Они должны укрепить корни, напитать пряди полезными веществами.

Если волосы плохо растут, то можно попробовать делать малышу маску, приготовленную из одной спелой хурмы, столовой ложки оливкового масла, сока половины среднего лимона. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать, затем нанести на кожу головы, слегка помассировать. Через 2 часа (можно раньше, если ребенок капризничает) маску смывают мягким шампунем.

Красивый блеск волосам возвращает маска с клюквой. Для ее приготовления берут сок клюквы (3 ст.л.) и лимона (2 ст.л.), а также 5 ст. л. оливкового, льняного или другого масла на выбор. Полученную маску слегка подогревают и наносят на пряди по всей длине. Минут через 10-30 нужно слегка помассировать кожу головы и вымыть волосы.

А вот от выпадения народная медицина советует использовать морковь. Для приготовления смеси нужно взять морковный сок (4 ст.л.) и 1 ст.л. льняного (оливкового, миндального) масла. К этим компонентам добавляют немного лимонного сока, один яичный желток. Все ингредиенты перемешивают и используют для мытья головы вместо шампуня.

Как видим, вариантов использования овощей и фруктов достаточно много. Главное не откладывать их применение «на потом», ведь чем дольше они хранятся, тем меньше в них остается витаминов, аминокислот, других полезных веществ.