Влияние витаминов А и Е на состояние волос

Многие косметологи и дерматологи называют витамины А и Е «эликсиром красоты». Практика показывает, что их правильное совместное использование позволяет вернуть волосам здоровый блеск, эластичность, стимулирует их рост. Недостаток этих веществ, напротив, приводит к ухудшению состояния волос детей и взрослых. Именно поэтому нужно знать основные признаки недостатка витаминов, правила их внутреннего и наружного применения.

Признаки гиповитаминоза

Витамины А и Е являются антиоксидантами, отвечают за усвоение кислорода, синтез коллагена, других необходимых для здоровья волос веществ. При их недостатке наблюдается потеря блеска и эластичности прядей, их чрезмерное выпадение. Кроме того, могут появиться перхоть и секущиеся кончики.

Недостаток витамина А (ретинола) также проявляется в частых бронхитах, дерматитах, «куриной слепоте» (снижении зрения в темное время суток). А вот нехватка витамина Е (токоферола) может вызвать мышечную дистрофию, проблемы с печенью, нервной системой, иммунитетом. Как видим, забота о потреблении достаточного количества этих веществ положительно скажется на состоянии всего детского организма.

В каких продуктах содержатся

Витамин А в чистом виде находится в продуктах питания в небольшом количестве. Больше всего его содержат рыбий жир, печень, яичный желток, молоко, сметана, сливочное масло. А вот в растительных продуктах содержится β-каротин, который в организме превращается в ретинол. Наибольшее количество β-каротина содержится в моркови, тыкве, шпинате, брокколи, других зеленых и желтых овощах. Для обеспечения организма этим ценным компонентом нужно также добавить в рацион бобовые (сою, горох), фрукты и ягоды (абрикосы, персики, виноград, облепиху, шиповник).

Витамин Е содержится во многих продуктах. В первую очередь это печень, яичный желток, молоко, овсянка, растительное масло. Также достаточное его количество есть в моркови, картофеле, шпинате, брокколи, редисе, капусте, листовом салате, орехах и семечках.

Не все из перечисленных продуктов нравятся детям. Однако мамам, желающим видеть своих малышей здоровыми и красивыми, нужно постараться найти вкусные рецепты с этими продуктами. При этом нельзя забывать, что чем дольше термической обработки требует блюдо, тем меньше витаминов в нем остается. Также при выборе рецептов нужно учитывать, что токоферол, ретинол и β-каротин являются жирорастворимыми веществами. Именно поэтому они лучше усваиваются, если вместе с продуктами, их содержащими, использовать растительное и сливочное масло, сметану, сливки.

Внутреннее и наружное применение аптечных препаратов

В некоторых случаях даже при сбалансированном рационе у детей наблюдаются признаки недостатка витаминов А и Е. В случае серьезных проблем со здоровьем или волосами необходимо обратиться к врачу. Только он может назначить витаминные препараты для приема внутрь. Самостоятельно их давать детям нельзя, так как большинство из препаратов содержат большую концентрацию активных компонентов и их бесконтрольное применение может привести к передозировке.

Если кроме ухудшения состояния волос других проблем со здоровьем не наблюдается, то недостаток ретинола и токоферола компенсируют с помощью питательных масок. В журналах и на просторах Интернета можно найти немало различных рецептов. Однако мамам нужно осторожно подходить к их применению для детских волосиков, ведь в большинстве случаев они рассчитаны на взрослый организм.

Среди самых безопасных составов масок можно отметить:

●    30 мл теплого оливкового (льняного, жожоба, миндального) масла, по 1 мл масляного раствора ретинола и токоферола, 1 взбитый яичный желток;

●    травяной настой (по 2 ст. л. сухих ромашки и крапивы залить стаканом кипятка), небольшой кусочек (20-30 гр.) черствого ржаного хлеба, по 1 мл масляного раствора ретинола и токоферола.

Все компоненты маски перемешивают и наносят на волосы. В большинстве рецептов рекомендуется втирать их в кожу головы массажными движениями. Однако у маленьких детей кожа еще не полностью сформирована и через нее активные компоненты проникают в детский организм легче, чем во взрослый. Так что втирать маску рекомендуется деткам старше 10 лет, а малышкам достаточно будет просто нанести ее на волосы. Далее на головку ребенка нужно надеть целлофановую шапочку. Для усиления эффективности маски можно дополнительно обернуть голову махровым полотенцем. После 30 минут волосы нужно вымыть детским шампунем. Так как маски содержат достаточно большое количество жиросодержащих компонентов, может понадобиться вымыть пряди несколько раз.

В лечебных целях маски нужно делать 1-2 раза в неделю на протяжении месяца, после чего сделать перерыв на пару недель. Далее в профилактических целях достаточно будет делать такие маски 2 раза в месяц. Это должно помочь не только вернут красоту и здоровье детским волосикам, но и помочь избежать в дальнейшем проблем с их сухостью, ломкостью, выпадением.